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PROGRAMME AVANT-SAISON DH

16 juin 2010 - 10:29

THOUARS FOOT 79

SAISON 2010 - 2011    DH 

 

Programme avant-saison :

Jusqu'au 4 juillet. Ne pas rester inactif (attention a la prise de pois). Profitez-en pour pratiquer d'autres activités ( vélo, tennis, atation, footing).

Du 4 au 11 juillet 2010 :

2 seances footing + étirements

  1. 40 mns footing + étirements
  2. 50 mns footing + étirements

 

Du 11 juillet au 18 juillet 2010

3 seances à effectuer.

  1. 2 fois 25 mns de footing + étirements
  2. 10 mns échauffement footing

2 fois 15 mns course bon rythme entrecoupée d'étirements

10 mns footing + étirements

     3.    15 mns échauffement footing + étirements

Course 3 mns bon rythme et course 3 mns récup active 6 fois

    10 mns footing + étirements

 

Du 18 au 25 juillet 2010 :

3 séances à effectuer.

  1. 15 mns échauffement footing + étirements

Course 3 mns bon rythme et 3 mns récup active 6 fois

10 mns footing + étirements

      2.    40 mns footing + étirements

          15 mns footing plus soutenu + étirements

          10 mns footing + étirements

       3. 30 mns footing + étirements

           Course 2 mns 30 bon rythme et 2 mns 30 récup active 8 fois

           10 mns footing + étirements

 

 

 A faire sur chaque séance :

Abdos : 2 * 15 à 20 répets (buste/genou)

             2 * 15 à 20 répets coude (genou opposé)

             2 * 15 à 20 répets coude (genou opposé)

Pompes : 3 * 15 répets

Reprise madi 27 juillet à 19 h lieu d'entrainement à déterminer.

 

Commentaires

Xavier Wacongne est devenu membre 11 mois
Madison GarnesYacosta est devenu membre 1 an
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4-3
F.C. PAYS ARGENTONNA / U13 B plus de 2 ans
0-5
VAL DE BOUTONNE FOOT / U13 A plus de 2 ans
2-1
VALLEE V.ET MOUL. GJ / U19 plus de 2 ans
VALLEE V.ET MOUL. GJ / U19 et 3 autres : résumés des matchs plus de 2 ans
0-1
BOCAFOOT 79 GJ / U15 plus de 2 ans

TOURNOI THIERRY MICHAUD ET RAPHAEL GARCIA

LE TOURNOI RÉGIONAL DU THOUARS FOOT 79 SE DÉROULERA LES 6 ET 7 JUIN 2015 :

  • LE SAMEDI 6 JUIN 2015,TOURNOIS U15 ET U17.

  • LE DIMANCHE 7 JUIN 2015,TOURNOIS U11, U13 ET PLATEAUX U6/U7, U8/U9

 

POUR TOUS RENSEIGNEMENTS VOUS POUVEZ CONTACTER

BENJAMIN CHARAULT AU 06-79-18-80-95

ANNONCE

Le Thouars Foot 79 recherche joueurs et/ou éducateurs pour la saison prochaine (2015/2016), ayant le BNSSA pour formation et emploi à suivre.

Envoyez CV  à thouarsfoot79@wanadoo.fr